วิธีฝึกสมอง ทำได้อย่างไรบ้าง

สมองคืออวัยวะสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของมนุษย์มันทำหน้าที่คิดประมวลผล ควบคุม รับส่งสัญญาณเพื่อสั่งการเรื่องต่าง ๆ ในร่างกายมากมายเรียกได้ว่าถ้ามนุษย์ไม่มีสมองก็เป็นเสมือนร่างเปล่าไร้วิญญาณก็ว่าได้เพราะนอกจากนอนหัวใจเต้นหายใจเฉย ๆ ก็คงทำอะไรไม่ได้แล้ว ดังนั้นการใช้งานสมองอย่างถูกวิธีเพื่อให้มันใช้งานได้ดีจึงเป็นเรื่องที่ควรทำอย่างยิ่ง แต่ต้องเกริ่นก่อนว่าสมองนั้นไม่เหมือนกับอวัยะทั่ว ๆ ไปที่ยิ่งใช้งานและจะยิ่งแข็งแรง (แน่นอนแหละเพราะมันไม่ได้ไปใช้กำลังทำอะไรนิ) อีกทั้งคำว่าการกินอาหารสมองเพื่อบำรุงเองก็เป็นคำกล่าวที่เกินจริง ไม่มีอะไรที่กินแล้วพัฒนาสมองได้โดยตรงอย่างแน่นอนสิ่งที่คุณควรกินคืออาหารที่ดีต่อสุขภาพและระบบต่าง ๆ ของร่างกายเพื่อให้ร่างกายและระบบต่อมไร้ท่อต่าง ๆ ทำงานได้อย่างปกติมากกว่า แล้วทีนี้เราจะฝึกสมองได้อย่างไรกันบ้าง?

การออกกำลังกาย

• ออกกำลังแบบแอโรบิค (Aerobic Exercise) เช่น การวิ่งระยะไกล การเดินเร็ว ว่ายน้ำ ปันจักรยาน กระโดดเชือก เป็นต้น รวม ๆ คือการออกกำลังที่ใช้ออกซิเจนจำนวนมากต่อเนื่องกันเป็นระยะเวลานานซึ่งการออกกำลังประเภทนี้จะช่วยในเรื่องของระบบหายใจระบบไหลเวียนเลือด และเรื่องการดึงพลังงานมาใช้ (ช่วยเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีน) การที่ระบบไหลเวียนภายในดีขึ้นก็ช่วยให้สมองได้รับเลือดไปหล่อเลี้ยงได้ดียิ่งขึ้นด้วยเช่นกัน
• ออกกำลังแบบแรงต้าน (Resistance Exercise) เช่น การวิดพื้น ลุกนั่ง ซิตอัพ สควอตซ์ เป็นต้น การออกกำลังประเภทนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงมากยิ่งขึ้น ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นทนทานของกล้ามเนื้อ และเป็นการกระตุ้นการสูบฉีดให้ทำงานสูงในระยะเวลาสั้น ๆ และพักเป็นระยะ ๆ ด้วย ดังคำกล่าวที่ว่า mens sana in corpore sano (จิตใจที่แข็งแกร่งอยู่ในร่างกายแข็งแรง) อีกทั้งวิธีออกกำลังแบบนี้ยังสามารถทำได้ในบ้านและไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรช่วยด้วย

การฝึกสมองด้วยพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน

• ใช้มือข้างที่ไม่ถนัดในการแปรงฟันหรือตักข้าวใส่ปาก เป็นการฝึกให้สมองเรียนรู้ที่จำทำเรื่องที่ไม่เคยชินและบริหารระหว่างสมองซีกซ่ายซีกขวา
• มองแบบกลับหัวหรือสลับด้าน หากคุณมีเวลาว่าง ๆ ก็ลองเล่นมือถือหรืออ่านหนังสือแบบกลับหัวดู ก็จะช่วยให้สมองคุณทำงานแตกต่างไปจากปกติได้
• ลองเปลี่ยนแปลงเส้นทางที่ใช้เดินทางกลับบ้าน เพื่อให้สมองได้คิดเรื่องเส้นทางซึ่งจะช่วยเพิ่มการทำงานด้านการรับรู้เชิงเรขาคณิตได้ดียิ่งขึ้น
• ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกาย การที่มนุษย์มีสมดุลน้ำภายในร่างกายดีนั้นมักเกิดขึ้นในมนุษย์ที่วิวัฒนาการแล้ว
• ฝึกคิดให้สม่ำเสมอไม่ว่าจะเป็นเรื่องง่ายเรื่องยากใด ๆ ก็ตาม หากคุณไม่ได้มีความเร่งด่วนใด ๆ ก็ลองคิดก่อนทำในหลาย ๆ เรื่องก็จะช่วยได้มากเช่นกัน

การพักผ่อน

• พักสายตาและหยุดการรับรู้ข้อมูลบ้าง สมองจำเป็นที่จะต้องคิดและสร้างสรรค์สิ่งใหม่ ๆ เสมอดังนั้นวิถีชีวิตในปัจจุบันที่เอาแต่รับเข้าอย่างเดียวจึงอาจทำให้สมองเราทำงานได้ไม่ดีนัก
• ผ่อนคลาย สิ่งสำคัญคือความผ่อนคลายทางจิตใจหยุดที่จะคิดถึงปัญหาและเรื่องที่ยังไม่เกิดขึ้นก็ช่วยได้มากเช่นกัน