ประชาชนต้องไม่แบ่งข้างหรือแยกขั้วทางการเมือง
ประชาชนต้องรวมกันเป็นหนึ่งเดียวและทำความเข้าใจการเมืองไทยอย่างถ่องแท้รู้ว่าประเทศปกครองในระบอบอะไร ระบบบริหารราชการแผ่นดินเป็นอย่างไร กระทรวงต่างๆ มีหน้าที่อะไรบ้าง
วิธีการหายใจเพื่อผ่อนคลาย
การผ่อนคลายนั้นสามารถทำได้หลายวิธีและการหายใจเองก็เช่นกัน โดยหนึ่งในวิธีการหายใจที่จะช่วยเรื่องนี้ได้คือการใช้กล้ามเนื้อหน้าอก การหายใจด้วยวิธีนี้การกระเพื่อมขึ้นลงของหน้าอกและกะบังลมเหนือท้องจะทำงานสัมพันธ์กัน ซึ่งการหายใจด้วยการจดจ่อกับการควบคุมกะบังลมนั้นช่วยให้เราสามารถควบคุมการหายใจได้ดี โดยพยายามเน้นไปที่กะบังลมก่อนและไม่ต้องเกร็งมากนักพยายามทำให้ชินจนเป็นธรรมชาติเราก็จะสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา และหลังจากที่มีความคุ้นเคยในระดับหนึ่งแล้วเราสามารถที่จะย้ายไปโฟกัสที่ส่วนอื่น ๆ ของร่างกายแทนได้ สิ่งสำคัญที่สุดคือการทำจิตใจให้ว่าง หยุดคิดเรื่องต่าง ๆ สัก 1 นาทีและควบคุมลมหายใจดู
สำหรับวิธีการนั้น ในครั้งแรก ๆ ให้เริ่มต้นจากการ ยืนตรง (แต่ไม่ต้องเกร็ง ถ้ารู้สึกเกร็ง ๆ ให้สะบัดไหล่) จากนั้นหายใจเข้าให้หน้าอกของเรากระเพื่อมขึ้นจนรู้สึกว่าหน้าอกเรายืดขึ้น หายใจออก และทำซ้ำจนเรารู้สึกได้ถึงการตึงและการผ่อนคลายของกะบังลมเหนือท้อง หลังจากที่คุ้นชินแล้วขั้นตอนถัดไปให้ นอนหรือนั่งในท่าที่สบาย ๆ หลับตา และเริ่มต้นหายใจเข้านับ 1-5 กลั้นหายใจไว้ นับ 1-2 หายใจออก นับ 1-5 เพียงเท่านี้ก็จะช่วยให้ร่างกายและสมองของเราผ่อนคลายได้มากขึ้น
Related Post
ทำไมจึงต้องมีการเลือกตั้งสมาชิกสภาผู้แทนราษฎร
เมื่อมีการอยู่ร่วมกันของมนุษย์จำเป็นอย่างยิ่งที่ต้องมีการปกครองเมื่อการปกครองก็ต้องมีการจัดระบอบการปกครองขึ้นมาเพื่อใช้ในการปกครองมนุษย์ด้วยกันซึ่งปัจจุบันมี 2 แบบหลัก (ไม่ข้อกล่าวถึงแบบแยกย่อยต่างๆ)
Cardiovascular Disease (CVD)
การทานอาหารทั้ง 6 ชนิดนี้ให้เพียงพอช่วยลดปัจจัยเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดในผู้ใหญ่ได้ Cardiovascular Disease (CVD)
เกาเหลาเนื้ออร่อยไร้เทียมทาน
กินก่อนตายไม่เสียดายชาติเกิดเกาเนื้อที่ทำด้วยจอมยุทธเซี้ยเดี่ยวมือหนึ่งเกาเหลาเนื้อจ้าวยุทธจักรที่ยากจะหาผู้ต่อกรได้
รัสเซียยูเครน
สงครามคือหนึ่งในเรื่องที่โหดร้ายของมนุษย์ในการเข่นฆ่ากันเองและถือเป็นเรื่องล้าหลังและไร้อารยธรรมของความเป็นมนุษย์อย่างสิ้นเชิง
เศรษฐกิจดีหรือไม่ดีดูจากอะไร
ทำไมบางช่วงหาเงินยากบางช่วงก็หาเงินง่ายอะไรคือตัวแปรหลักและเราจะต้องทำไงในแต่ละช่วงเวลาที่บอกว่าเศรษฐกิจดีหรือไม่ดี