เกาเหลาเนื้ออร่อยไร้เทียมทาน
กินก่อนตายไม่เสียดายชาติเกิดเกาเนื้อที่ทำด้วยจอมยุทธเซี้ยเดี่ยวมือหนึ่งเกาเหลาเนื้อจ้าวยุทธจักรที่ยากจะหาผู้ต่อกรได้
วิธีการหายใจเพื่อผ่อนคลาย
การผ่อนคลายนั้นสามารถทำได้หลายวิธีและการหายใจเองก็เช่นกัน โดยหนึ่งในวิธีการหายใจที่จะช่วยเรื่องนี้ได้คือการใช้กล้ามเนื้อหน้าอก การหายใจด้วยวิธีนี้การกระเพื่อมขึ้นลงของหน้าอกและกะบังลมเหนือท้องจะทำงานสัมพันธ์กัน ซึ่งการหายใจด้วยการจดจ่อกับการควบคุมกะบังลมนั้นช่วยให้เราสามารถควบคุมการหายใจได้ดี โดยพยายามเน้นไปที่กะบังลมก่อนและไม่ต้องเกร็งมากนักพยายามทำให้ชินจนเป็นธรรมชาติเราก็จะสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา และหลังจากที่มีความคุ้นเคยในระดับหนึ่งแล้วเราสามารถที่จะย้ายไปโฟกัสที่ส่วนอื่น ๆ ของร่างกายแทนได้ สิ่งสำคัญที่สุดคือการทำจิตใจให้ว่าง หยุดคิดเรื่องต่าง ๆ สัก 1 นาทีและควบคุมลมหายใจดู
สำหรับวิธีการนั้น ในครั้งแรก ๆ ให้เริ่มต้นจากการ ยืนตรง (แต่ไม่ต้องเกร็ง ถ้ารู้สึกเกร็ง ๆ ให้สะบัดไหล่) จากนั้นหายใจเข้าให้หน้าอกของเรากระเพื่อมขึ้นจนรู้สึกว่าหน้าอกเรายืดขึ้น หายใจออก และทำซ้ำจนเรารู้สึกได้ถึงการตึงและการผ่อนคลายของกะบังลมเหนือท้อง หลังจากที่คุ้นชินแล้วขั้นตอนถัดไปให้ นอนหรือนั่งในท่าที่สบาย ๆ หลับตา และเริ่มต้นหายใจเข้านับ 1-5 กลั้นหายใจไว้ นับ 1-2 หายใจออก นับ 1-5 เพียงเท่านี้ก็จะช่วยให้ร่างกายและสมองของเราผ่อนคลายได้มากขึ้น
Related Post
รัสเซียยูเครน
สงครามคือหนึ่งในเรื่องที่โหดร้ายของมนุษย์ในการเข่นฆ่ากันเองและถือเป็นเรื่องล้าหลังและไร้อารยธรรมของความเป็นมนุษย์อย่างสิ้นเชิง
เศรษฐกิจดีหรือไม่ดีดูจากอะไร
ทำไมบางช่วงหาเงินยากบางช่วงก็หาเงินง่ายอะไรคือตัวแปรหลักและเราจะต้องทำไงในแต่ละช่วงเวลาที่บอกว่าเศรษฐกิจดีหรือไม่ดี
ป้องกันตัวอย่างไรไม่ผิดกฎหมาย?
ในสังคมคนจำนวนมากบางครั้งเราหลีกเลี่ยงการต่อสู้ไม่ได้เราจึงต้องรู้ถึงสิทธิในการป้องกันตัวเองโดยชอบด้วยกฎหมายนั้นเป็นอย่างไร
Digital Footprint คือ อะไร
การใช้ Internet แบบมั่วซั่วอาจนำภัยมาสู่ตัวเองแบบไม่รู้ตัวเพราะการใช้งาน Internet และ Social Media ต่างๆ จะมีการบันทึกข้อมูลผู้ใช้งาน
อร้อยอร่อย
ของอร่อยใครก็ชอบและต้องยอมรับว่าการกินเป็นกิจกรรมที่คนเราต้องทำทุกวันเพราะอาหารคือ 1 ในปัจจัย 4 ของมนุษย์นอกจากที่อยู่อาศัย ยา เสื้อผ้า